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Experiencia personal de ansiedad

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En Safe Place Therapy valoramos la experiencia personal de los problemas de salud mental y vemos la necesidad de estas historias para ser contadas.

Aquí hay una experiencia personal de ansiedad.

Mi ansiedad empeoró tanto que no podía salir de casa.

Tuve que dejar mi trabajo, no dormía y estaba en un estado constante de miedo.

Un psiquiatra me diagnosticó un trastorno de ansiedad generalizada. Los trastornos de ansiedad son una enfermedad mental grave. Esto sucede cuando nuestra ansiedad comienza a afectar nuestra capacidad para vivir nuestras vidas. La experiencia de cada persona con la ansiedad es única, pero algunos síntomas físicos comunes, en todos los tipos de ansiedad, que tengo son palpitaciones del corazón, dificultad para respirar, náuseas, tensión muscular y sentimientos de pánico / miedo.

Los síntomas psicológicos incluyen preocupación constante, irritabilidad y dudas sobre uno mismo.

Vivir con ansiedad es difícil porque en el peor de los casos es increíblemente debilitante, donde sientes que te estás muriendo y no puedes salir de casa o conducir. A veces, los ataques de pánico lo llevan al departamento de emergencias. Cuando se controla la ansiedad, a menudo se olvida que es susceptible a una recaída.

Dejamos nuestras estrategias de afrontamiento o terapia habituales y, un día, el terror se apodera de nosotros y volvemos al punto de partida. Esta es la parte más difícil para mí: tratar de no castigarme por tener una recaída o por no cuidarme adecuadamente, especialmente si estoy ansioso sin ningún motivo.

Un día de ansiedad para mí es una pesadez en la cabeza, palpitaciones, irritabilidad y un pavor abrumador. ¡Mi cuerpo me dice que algo malo está sucediendo en este momento y necesito escapar! Un mal día está lleno de dudas: no puedo hacer mi trabajo o estudiar, ni mantener mis relaciones.

Siento que tengo que dejar todo y huir. Recordar que estos sentimientos son temporales (¡incluso si duran semanas a la vez!) Es difícil en ese momento. A veces, hibernar en la cama es lo único que puede ayudarlo a pasar algunos días.

Hablar con alguien, identificar los desencadenantes o lo que empeora nuestra ansiedad es realmente importante. Es útil practicar la meditación / atención plena diaria, tener un plan de acción escrito al que recurrir cuando se sienta abrumado.

Esto puede incluir: un recordatorio para respirar profundamente, llamar a alguien de confianza o hacer algo de yoga. Tengo un kit de crisis de ansiedad / pánico y esto incluye: un pequeño juguete de peluche para abrazar, mentas para masticar, una vela perfumada para oler, citas de empoderamiento, un diario para escribir sobre mis preocupaciones.

Hablar con un consejero es realmente útil para aprender a controlar la ansiedad. Un consejero puede ayudarlo a desempacar y reconocer los desencadenantes de la ansiedad, aprender dónde puede desafiar su ansiedad y cuándo es mejor aceptarla y abordarla con compasión.

¡Tener un consejero también te hace responsable de cuidarte! Las sesiones de verificación periódicas con un profesional capacitado en Safe Place Therapy le brindarán un espacio libre de críticas para hablar sobre sus preocupaciones y lo ayudarán a controlar su ansiedad. No está solo y puede vivir una vida plena con ansiedad.

Hemos preparado una serie de artículos de blog e información sobre información y tratamiento de la ansiedad.

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Calificaciones
  • Licenciatura en Ciencias Sociales (Psicología)
  • Diploma de Posgrado en Consejería
  • Maestros de la consejería
  • Maestros del Trabajo Social
Experiencia

Prue ha trabajado en salud mental comunitaria, consejería de crisis, consejería cara a cara y otras funciones en el sector de servicios comunitarios durante los últimos 13 años. Prue inicialmente comenzó a asesorar cara a cara en una organización comunitaria que brinda asesoramiento de bajo costo para clientes con una variedad de problemas que van desde problemas de salud mental hasta dificultades en las relaciones. Prue ha trabajado con clientes diagnosticados con depresión, esquizofrenia, trastorno límite de la personalidad (TLP), trastorno narcisista de la personalidad, ansiedad y una variedad de otros factores estresantes de la vida en general.

Acercarse

Prue es flexible con su enfoque, puede usar diferentes estrategias dependiendo de las necesidades del individuo. Prue tiene un enfoque cálido y gentil que da la bienvenida a los clientes a un lugar seguro para comenzar la terapia. Se preocupa profundamente por sus clientes y le apasiona ayudar a las personas a lograr sus objetivos. Prue tiene como objetivo proporcionar un entorno seguro y de apoyo que sea flexible a las necesidades de los clientes.

Puede utilizar estrategias de Terapia centrada en las emociones (EFT), estrategias de Terapia cognitivo-conductual (TCC), técnicas de Terapia de aceptación y compromiso (ACT), técnicas de Terapia Narrivate y técnicas de enfoque en el cliente. Ella se enfoca en intervenciones basadas en evidencia.