Tempat Aman Terapi
Pilih bahasamu:

5 teknik ampuh untuk manajemen stres

Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Facebook
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Indonesia
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
LinkedIn
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Ada apa
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Surel

Stres, yang merupakan cara tubuh Anda merespons peristiwa, adalah bagian alami dari kehidupan. Karena sangat penting untuk mengetahui cara menghadapinya, kami telah menyiapkan 5 teknik manajemen stres yang dapat Anda coba hari ini.

Tetapi pertama-tama, kita perlu memahami berbagai jenis stres. Bisa ada stres baik dan buruk, seperti merencanakan pernikahan atau tiba-tiba kehilangan pekerjaan.

Stres dalam bentuk apa pun dapat merusak kesehatan fisik dan emosional Anda dan dapat menyebabkan kelelahan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kecemasan, kegelisahan, depresi, masalah tidur, mudah tersinggung, dan bahkan masalah perut.

Selain itu, stres dapat sangat memengaruhi perilaku Anda dengan menyebabkan makan berlebihan atau kurang makan, penggunaan narkoba dan alkohol, penurunan olahraga, ledakan amarah yang tiba-tiba, dan penarikan sosial.

Stres dapat berdampak negatif besar yang dapat memengaruhi semua bidang kehidupan Anda dan hubungan dengan orang lain. Karena itu, sangat penting untuk berkembang teknik untuk mengelola stres dan meningkatkan relaksasi untuk membantu meminimalkan dampak negatif stres.

Lima teknik manajemen stres yang dapat Anda coba hari ini:

Stress Management Safe Place Therapy Melbourne
  1. Meningkatkan latihan fisik. Yang ini mungkin tampak cukup jelas, tetapi meningkatkan latihan fisik dapat membantu tubuh Anda melepaskan energi yang terpendam yang disebabkan oleh stres dengan cara yang sehat. Bahkan hanya dengan berjalan-jalan di sekitar blok dapat membantu menjernihkan pikiran Anda dan memberikan sedikit penghilang stres.
  2. Praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, tai chi, mindfulness, atau yoga. Dengan menerapkan teknik relaksasi saat Anda merasa stres tidak hanya memiliki manfaat langsung tetapi juga manfaat jangka panjang. Melangkah mundur dan meluangkan sedikit waktu untuk diri sendiri dapat membantu mengurangi mudah tersinggung dan gelisah sambil mempromosikan kejernihan dan kedamaian batin. Mempraktikkan teknik menghilangkan stres dalam jangka panjang sebenarnya dapat membantu Anda mengatasi stres di masa depan dengan lebih mudah.
  3. Pergilah dengan teman atau keluarga. Seringkali, stres bisa membuat kita ingin menutup diri dan menjauh dari aktivitas sosial. Namun, menarik diri dapat menyebabkan lebih banyak stres dan membebani hubungan Anda. Jadi, lain kali Anda merasa stres, teleponlah seorang teman untuk pergi minum kopi atau bahkan hanya berbicara dengan teman atau keluarga Anda melalui telepon. Terbuka kepada orang lain tentang apa yang Anda alami dapat membantu meredakan stres dan membantu Anda mengingat bahwa Anda tidak sendirian saat menghadapi hal ini.
  4. Dedikasikan waktu untuk hobi Anda. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hobi-hobi dalam hidup yang benar-benar menarik bagi Anda dan yang Anda sukai, bahkan jika Anda sudah lama tidak melakukannya. Ini bahkan bisa menjadi sesuatu yang sederhana, seperti membaca buku atau mendengarkan musik. Apa pun hobi Anda, mulailah menjadwalkan sedikit waktu per minggu untuk menikmati hobi ini. Anda tidak hanya akan merasa lebih bahagia dan lebih rileks tetapi juga mengembangkan kepuasan hidup yang lebih besar.
  5. Relaksasi otot progresif. Saat tubuh kita mengalami stres, otot kita bisa menjadi kencang, terutama di punggung, leher, dan bahu kita. Ketegangan otot tidak hanya dapat disebabkan oleh stres tetapi juga dapat menjadi penyebabnya. Relaksasi otot progresif adalah teknik menghilangkan stres yang melibatkan menegangkan dan mengendurkan kelompok otot tertentu dengan cara yang metodis untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Teknik ini tidak hanya akan membantu tubuh Anda segera merasa tidak tegang, tetapi juga dapat membantu manajemen stres jangka panjang yang lebih baik.

Strategi di atas adalah tentang mendukung Anda menghadapi stres setiap hari, tetapi membicarakan tentang stres Anda dan mengungkap kemungkinan emosi yang mendasari yang melekat pada stres juga dapat membantu.

Setiap orang itu unik dan begitu pula yang berhasil untuk Anda. Sekali lagi, strategi manajemen stres bukan tentang memperbaiki stres atau penyebab stres, ini tentang mengatasi. Jika stres lebih dari sekadar masalah jangka pendek bagi Anda, mungkin ada baiknya Anda mencari dukungan.

Kami telah mempersiapkan informasi lebih lanjut untuk Anda jika Anda ingin terus membaca stres dan manajemen stres.

Bagikan artikel ini
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Facebook
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Indonesia
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
LinkedIn
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Ada apa
Bagikan di !trpst#/trp-gettext>
Surel

Lebih Banyak Posting Terkait

Safe Place Therapy Footscray and Mill Park Logo
Terima kasih telah menghubungi kami. Silakan isi formulir dan salah satu profesional kami akan menghubungi Anda secepatnya.
Kualifikasi
  • Sarjana Ilmu Sosial (Psikologi)
  • Graduate Diploma of Counseling
  • Magister Konseling
  • Magister Pekerjaan Sosial
Pengalaman

Prue telah bekerja di bidang kesehatan mental komunitas, konseling krisis, konseling tatap muka, dan peran lain di sektor layanan masyarakat selama 13 tahun terakhir. Prue awalnya memulai konseling tatap muka di sebuah organisasi komunitas yang memberikan konseling berbiaya rendah untuk klien dengan berbagai masalah presentasi mulai dari masalah kesehatan mental hingga kesulitan hubungan. Prue telah bekerja dengan klien yang didiagnosis dengan Depresi, Skizofrenia, Gangguan Kepribadian Batas (BPD), Gangguan Kepribadian Narsistik, Kecemasan dan berbagai stresor kehidupan umum lainnya.

Pendekatan

Prue fleksibel dengan pendekatannya, dia dapat menggunakan strategi yang berbeda tergantung pada kebutuhan individu. Prue memiliki pendekatan yang hangat dan lembut yang menyambut klien di tempat yang aman untuk memulai terapi. Dia sangat peduli untuk kliennya dan bersemangat mendukung orang untuk mencapai tujuan mereka. Prue bertujuan untuk menyediakan lingkungan yang aman dan mendukung yang fleksibel untuk kebutuhan klien.

Dia dapat menggunakan strategi Emotion Focused Therapy (EFT), strategi Cognitive Behavioral Therapy (CBT), teknik Acceptance and Commitment Therapy (ACT), teknik Narrivate Therapy, dan teknik fokus klien. Dia berfokus pada intervensi berbasis bukti.