Pengalaman kecemasan peribadi

Di Safe Place Therapy, kami menghargai pengalaman peribadi mengenai masalah kesihatan mental dan melihat keperluannya kisah-kisah ini untuk diceritakan.

Berikut adalah pengalaman kecemasan peribadi

Kegelisahan saya menjadi teruk sehingga saya tidak dapat meninggalkan rumah.

Saya terpaksa berhenti kerja, tidak tidur, dan dalam keadaan ketakutan yang berterusan.

Seorang Psikiatri mendiagnosis saya dengan Gangguan Kecemasan Umum. Gangguan kegelisahan adalah penyakit mental yang serius. Ini berlaku apabila kegelisahan kita mula mempengaruhi kemampuan kita menjalani kehidupan kita. Pengalaman setiap orang dengan kegelisahan adalah unik tetapi beberapa gejala fizikal yang biasa berlaku di semua jenis kegelisahan, yang saya alami adalah berdebar-debar jantung, sesak nafas, mual, ketegangan otot, dan perasaan panik / takut.

Gejala psikologi merangkumi kebimbangan berterusan, mudah marah, dan keraguan diri.

Hidup dengan kegelisahan adalah sukar kerana yang terburuk adalah sangat melemahkan, di mana anda merasa seperti anda mati dan tidak dapat meninggalkan rumah atau memandu. Kadang-kadang serangan panik membawa anda ke jabatan kecemasan. Apabila kegelisahan diatasi, anda sering lupa bahawa anda mudah mengalami kambuh.

Kami menghentikan strategi atau terapi penanganan biasa kami dan pada suatu hari ketakutan mengambil alih dan kami kembali ke tempat kami mula. Ini adalah bahagian yang paling sukar bagi saya - berusaha untuk tidak memukul diri kerana mengalami kambuh atau tidak menjaga diri saya dengan betul, terutamanya jika saya cemas tanpa alasan sama sekali.

Hari yang mencemaskan bagi saya adalah rasa berat di kepala, berdebar-debar jantung, mudah marah, dan ketakutan yang luar biasa. Tubuh saya memberitahu bahawa sesuatu yang buruk sedang berlaku sekarang dan saya perlu melarikan diri! Hari yang buruk penuh dengan keraguan diri - saya tidak dapat melakukan pekerjaan atau belajar, atau menjaga hubungan saya.

Saya berasa seperti harus berhenti dari semuanya dan melarikan diri. Mengingat bahawa perasaan ini bersifat sementara (walaupun ia berlangsung selama berminggu-minggu pada satu masa!) Sukar pada masa itu. Kadang-kadang hibernasi di tempat tidur adalah satu-satunya perkara yang dapat membuat anda melalui beberapa hari.

Bercakap dengan seseorang, mengenal pasti pencetus atau apa yang membuat keresahan kita bertambah buruk adalah sangat mustahak. Mempraktikkan meditasi / perhatian harian, mempunyai rancangan tindakan bertulis untuk digunakan ketika anda merasa terbebani sangat membantu.

Ini mungkin termasuk- peringatan untuk menarik nafas dalam-dalam, memanggil seseorang yang anda percayai, atau melakukan Yoga. Saya mempunyai kit krisis kecemasan / panik dan ini termasuk- mainan lembut kecil untuk dipeluk, pudina untuk dikunyah, lilin wangi untuk dicium, petikan yang kuat, jurnal untuk menulis mengenai kebimbangan saya.

Bercakap dengan kaunselor sangat berguna dalam belajar bagaimana mengurus kegelisahan. Seorang Kaunselor dapat menolong anda membongkar dan mengenali pencetus kegelisahan, belajar di mana anda dapat mencabar kegelisahan anda dan bila yang terbaik untuk menerimanya dan menghampirinya dengan penuh kasih sayang.

Mempunyai kaunselor juga membuat anda bertanggungjawab dalam mengurus diri sendiri! Sesi pemeriksaan secara berkala dengan profesional terlatih di Safe Place Therapy akan memberi anda ruang yang tidak adil untuk membicarakan kebimbangan anda, dan akan membantu anda menjaga kegelisahan anda. Anda tidak bersendirian dan dapat menjalani kehidupan yang memuaskan dengan kegelisahan.

Kami telah menyediakan sejumlah artikel dan maklumat blog mengenai maklumat kegelisahan dan rawatan kecemasan.