安全的地方疗法
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焦虑的个人经历

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在“安全的地方疗法”中,我们重视心理健康问题的个人经验,并认为有必要 这些故事要讲.

这是焦虑的个人经历

我的焦虑变得如此严重,我无法离开家。

我不得不辞掉工作,没有睡觉,一直处于恐惧状态。

一名精神科医生诊断出我患有广泛性焦虑症。焦虑症是一种严重的精神疾病。当我们的焦虑开始影响我们的生活能力时,就会发生这种情况。每个人的焦虑经历都是独特的,但是在所有类型的焦虑中,我都有一些常见的身体症状,包括心,呼吸急促,恶心,肌肉紧张和恐慌/恐惧感。

心理症状包括持续的忧虑,烦躁和自我怀疑。

焦虑症的生活很艰难,因为在最坏的情况下,它会使人衰弱到令人难以置信的境地,使您感到自己快要死了,无法离开房屋或开车。有时,恐慌症会将您带到急诊室。焦虑得到控制后,您常常会忘记自己容易复发。

我们停止了常规的应对策略或疗法,然后有一天恐惧就接over而至,我们回到了起点。对于我来说,这是最难的部分-试图不因复发或不适当地照顾自己而受挫,尤其是如果我无缘无故地感到焦虑时。

对我来说,焦虑的一天是我的头部沉重,心,烦躁不安和压倒性的恐惧。我的身体在告诉我,现在发生了一些不好的事情,我需要逃脱!糟糕的一天充满了自我怀疑-我无法完成工作,学习或维持人际关系。

我觉得我必须放弃一切并逃跑。在那一刻,记住这些感觉是暂时的(即使它们一次持续数周!)。有时候,冬眠是唯一可以使您度过某些日子的事情。

与某人交谈,确定触发因素或使我们的焦虑加剧的原因非常重要。练习日常冥想/正念,有一个书面的行动计划可以帮助您在不知所措时得到帮助。

这可能包括-提醒您深呼吸,打电话给您信任的人或做一些瑜伽。我有一个焦虑/恐慌危机工具包,其中包括:一个小的毛绒玩具,可以拥抱,薄荷糖可以咀嚼,香薰的蜡烛可以闻到,赋予引号,还有一本写我担心的日记。

与辅导员交谈对学习如何管理焦虑非常有用。辅导员可以帮助您解开并识别焦虑的诱因,了解您可以在哪里挑战自己的焦虑,以及何时最好以同情的方式接受和应对焦虑。

拥有辅导员也使您有责任照顾自己!定期与Safe Place Therapy训练有素的专业人员进行签到会,这将为您提供一个毫无犹豫的空间来谈论您的烦恼,并帮助您控制焦虑。您并不孤单,可以在焦虑中过充实的生活。

我们准备了许多博客文章和有关的信息 焦虑信息和焦虑治疗.

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资格
  • 社会科学学士学位(心理学)
  • 咨询研究生文凭
  • 咨询大师
  • 社会工作硕士
经验

在过去的13年中,Prue在社区心理健康,危机咨询,面对面咨询以及在社区服务部门中的其他角色中工作。 Prue最初是在社区组织中开始面对面的咨询,为患有心理健康问题到人际关系困难等各种问题的客户提供低成本咨询。 Prue曾与被诊断患有抑郁症,精神分裂症,边缘性人格障碍(BPD),自恋型人格障碍,焦虑症和各种其他一般生活压力源的客户合作。

方法

Prue的方法很灵活,她可以根据个人需要使用不同的策略。 Prue具有温暖而温和的方法,欢迎来访者进入安全的地方开始治疗。她非常关心客户,并热衷于支持人们实现其目标。 Prue的目的是提供一个安全和支持性的环境,可以灵活地满足客户的需求。

她可以使用以情感为中心的治疗(EFT)策略,认知行为疗法(CBT)策略,接受和承诺疗法(ACT)技术,亲近疗法和以客户为中心的技术。她专注于循证干预。