焦虑的个人经历

在“安全的地方疗法”中，我们重视心理健康问题的个人经验，并认为有必要 这些故事要讲.

这是焦虑的个人经历

我的焦虑变得如此严重，我无法离开家。

我不得不辞掉工作，没有睡觉，一直处于恐惧状态。

一名精神科医生诊断出我患有广泛性焦虑症。焦虑症是一种严重的精神疾病。当我们的焦虑开始影响我们的生活能力时，就会发生这种情况。每个人的焦虑经历都是独特的，但是在所有类型的焦虑中，我都有一些常见的身体症状，包括心，呼吸急促，恶心，肌肉紧张和恐慌/恐惧感。

心理症状包括持续的忧虑，烦躁和自我怀疑。

焦虑症的生活很艰难，因为在最坏的情况下，它会使人衰弱到令人难以置信的境地，使您感到自己快要死了，无法离开房屋或开车。有时，恐慌症会将您带到急诊室。焦虑得到控制后，您常常会忘记自己容易复发。

我们停止了常规的应对策略或疗法，然后有一天恐惧就接over而至，我们回到了起点。对于我来说，这是最难的部分-试图不因复发或不适当地照顾自己而受挫，尤其是如果我无缘无故地感到焦虑时。

对我来说，焦虑的一天是我的头部沉重，心，烦躁不安和压倒性的恐惧。我的身体在告诉我，现在发生了一些不好的事情，我需要逃脱！糟糕的一天充满了自我怀疑-我无法完成工作，学习或维持人际关系。

我觉得我必须放弃一切并逃跑。在那一刻，记住这些感觉是暂时的（即使它们一次持续数周！）。有时候，冬眠是唯一可以使您度过某些日子的事情。

与某人交谈，确定触发因素或使我们的焦虑加剧的原因非常重要。练习日常冥想/正念，有一个书面的行动计划可以帮助您在不知所措时得到帮助。

这可能包括-提醒您深呼吸，打电话给您信任的人或做一些瑜伽。我有一个焦虑/恐慌危机工具包，其中包括：一个小的毛绒玩具，可以拥抱，薄荷糖可以咀嚼，香薰的蜡烛可以闻到，赋予引号，还有一本写我担心的日记。

与辅导员交谈对学习如何管理焦虑非常有用。辅导员可以帮助您解开并识别焦虑的诱因，了解您可以在哪里挑战自己的焦虑，以及何时最好以同情的方式接受和应对焦虑。

拥有辅导员也使您有责任照顾自己！定期与Safe Place Therapy训练有素的专业人员进行签到会，这将为您提供一个毫无犹豫的空间来谈论您的烦恼，并帮助您控制焦虑。您并不孤单，可以在焦虑中过充实的生活。

我们准备了许多博客文章和有关的信息 焦虑信息和焦虑治疗.