焦慮的個人經歷

在“安全地方療法”中，我們重視心理健康問題的個人經驗，並認為有必要 這些故事要講.

這是焦慮的個人經歷

我的焦慮變得如此嚴重，我無法離開家。

我不得不辭職，沒有睡覺，一直處於恐懼狀態。

一名精神科醫生診斷出我患有廣泛性焦慮症。焦慮症是一種嚴重的精神疾病。當我們的焦慮開始影響我們的生活能力時，就會發生這種情況。每個人的焦慮經歷都是獨特的，但是在所有類型的焦慮中，我都有一些常見的身體症狀，包括心，呼吸急促，噁心，肌肉緊張和恐慌/恐懼感。

心理症狀包括持續的憂慮，煩躁和自我懷疑。

焦慮症生活很艱苦，因為在最壞的情況下，它會使人感到極度虛弱，使您感到快要死了，無法離開家或開車。有時，恐慌症會將您帶到急診室。焦慮得到控制後，您常常會忘記自己容易復發。

我們停止了常規的應對策略或療法，然後有一天恐懼就接over而至，我們回到了起點。對於我來說，這是最難的部分-試圖不因複發或不適當地照顧自己而受挫，尤其是如果我無緣無故地感到焦慮時。

對我來說，焦慮的一天是我的頭部沉重，心，煩躁不安和壓倒性的恐懼。我的身體在告訴我，現在發生了一些不好的事情，我需要逃脫！糟糕的一天充滿了自我懷疑-我無法完成工作，學習或維持人際關係。

我覺得我必須放棄一切並逃跑。在那一刻，記住這些感覺是暫時的（即使它們一次持續數週！）。有時候，冬眠是唯一可以使您度過某些日子的事情。

與某人交談，確定觸發因素或使我們的焦慮加劇的原因非常重要。練習日常冥想/正念，有一份書面的行動計劃可以幫助您在不知所措時得到幫助。

這可能包括-提醒您深呼吸，打電話給您信任的人或做一些瑜伽。我有一個焦慮/恐慌危機工具包，其中包括：一個小的毛絨玩具，可以擁抱，薄荷糖可以咀嚼，香薰的蠟燭可以聞到，賦予引號，還有一本寫我擔心的日記。

與輔導員交談對學習如何管理焦慮非常有用。輔導員可以幫助您解開並識別焦慮的誘因，了解您可以在哪裡挑戰自己的焦慮，以及何時最好以同情的方式接受和應對焦慮。

擁有輔導員也使您有責任照顧自己！定期與Safe Place Therapy訓練有素的專業人員進行簽到會，這將為您提供一個毫無猶豫的空間來談論您的煩惱，並幫助您控制焦慮。您並不孤單，可以在焦慮中過充實的生活。

我們準備了許多博客文章和有關的信息 焦慮信息和焦慮治療.