安全的地方療法
選擇你的語言:

焦慮的個人經歷

分享到facebook
臉書
分享到twitter
推特
分享到linkedin
領英
分享到whatsapp
WhatsApp的
分享到email
電子郵件

在“安全地方療法”中,我們重視心理健康問題的個人經驗,並認為有必要 這些故事要講.

這是焦慮的個人經歷

我的焦慮變得如此嚴重,我無法離開家。

我不得不辭職,沒有睡覺,一直處於恐懼狀態。

一名精神科醫生診斷出我患有廣泛性焦慮症。焦慮症是一種嚴重的精神疾病。當我們的焦慮開始影響我們的生活能力時,就會發生這種情況。每個人的焦慮經歷都是獨特的,但是在所有類型的焦慮中,我都有一些常見的身體症狀,包括心,呼吸急促,噁心,肌肉緊張和恐慌/恐懼感。

心理症狀包括持續的憂慮,煩躁和自我懷疑。

焦慮症生活很艱苦,因為在最壞的情況下,它會使人感到極度虛弱,使您感到快要死了,無法離開家或開車。有時,恐慌症會將您帶到急診室。焦慮得到控制後,您常常會忘記自己容易復發。

我們停止了常規的應對策略或療法,然後有一天恐懼就接over而至,我們回到了起點。對於我來說,這是最難的部分-試圖不因複發或不適當地照顧自己而受挫,尤其是如果我無緣無故地感到焦慮時。

對我來說,焦慮的一天是我的頭部沉重,心,煩躁不安和壓倒性的恐懼。我的身體在告訴我,現在發生了一些不好的事情,我需要逃脫!糟糕的一天充滿了自我懷疑-我無法完成工作,學習或維持人際關係。

我覺得我必須放棄一切並逃跑。在那一刻,記住這些感覺是暫時的(即使它們一次持續數週!)。有時候,冬眠是唯一可以使您度過某些日子的事情。

與某人交談,確定觸發因素或使我們的焦慮加劇的原因非常重要。練習日常冥想/正念,有一份書面的行動計劃可以幫助您在不知所措時得到幫助。

這可能包括-提醒您深呼吸,打電話給您信任的人或做一些瑜伽。我有一個焦慮/恐慌危機工具包,其中包括:一個小的毛絨玩具,可以擁抱,薄荷糖可以咀嚼,香薰的蠟燭可以聞到,賦予引號,還有一本寫我擔心的日記。

與輔導員交談對學習如何管理焦慮非常有用。輔導員可以幫助您解開並識別焦慮的誘因,了解您可以在哪裡挑戰自己的焦慮,以及何時最好以同情的方式接受和應對焦慮。

擁有輔導員也使您有責任照顧自己!定期與Safe Place Therapy訓練有素的專業人員進行簽到會,這將為您提供一個毫無猶豫的空間來談論您的煩惱,並幫助您控制焦慮。您並不孤單,可以在焦慮中過充實的生活。

我們準備了許多博客文章和有關的信息 焦慮信息和焦慮治療.

分享此文章
分享到facebook
臉書
分享到twitter
推特
分享到linkedin
領英
分享到whatsapp
WhatsApp的
分享到email
電子郵件

更多相關文章

Safe Place Therapy Footscray and Mill Park Logo
感謝您與我們聯繫。請填寫表格,我們的一位專業人員將盡快與您聯繫。
資格
  • 社會科學學士學位(心理學)
  • 諮詢研究生文憑
  • 諮詢大師
  • 社會工作碩士
經驗

在過去的13年中,Prue在社區心理健康,危機諮詢,面對面諮詢以及在社區服務部門中的其他角色中工作。 Prue最初是在社區組織中開始面對面的諮詢,為患有心理健康問題到人際關係困難等各種問題的客戶提供低成本諮詢。 Prue曾與被診斷患有抑鬱症,精神分裂症,邊緣性人格障礙(BPD),自戀型人格障礙,焦慮症和各種其他一般生活壓力源的客戶合作。

方法

Prue的方法很靈活,她可以根據個人需要使用不同的策略。 Prue具有溫暖而溫和的方法,歡迎來訪者進入安全的地方開始治療。她非常關心客戶,並熱衷於支持人們實現其目標。 Prue的目的是提供一個安全和支持性的環境,可以靈活地滿足客戶的需求。

她可以使用以情感為中心的治療(EFT)策略,認知行為療法(CBT)策略,接受和承諾療法(ACT)技術,親近療法和以客戶為中心的技術。她專注於循證干預。